おっさんダイエット@2022年8月7日

ども、おっさんマガジン編集長です。

今週も仕事ばかりの一週間でストレスフルな日々でしたが

ダイエットは継続する事ができました。

と言うか、間食とか余計な飲食をしようと思う時間が無く

いい感じで過ごせています。

体重推移

今週の平均体重は、86.60㎏となりました。

先週が87.44㎏でしたのでマイナス0.84㎏。

7月18日スタート時の体重が91.20kgで、本日の体重が86㎏。

3週間でマイナス5キロとなっています。

1ヶ月で減らして良い体重としては

5%ほどだとネットで見たので私の場合は

91.2㎏の5%は4.56㎏となり、現在は少し減量過多となっています。

しかし、その目安は常識の範囲内の体重の方達への推奨として5％とというだけで

90㎏オーバーのデブはそんなこと気にせずで良いと思います。

ちなみに身長は175cmです。

昔は身長ー体重＝110が理想体重。

みたいな記憶が頭の片隅に残っていますが、

そうすると私の理想体重は65kgとなります。

ガリガリやん。

無理無理。

とりあえず今は、75kgくらいの目標に減らしていきたいと思っています。

残り11kg。

身体を鍛えていい感じにムキムキになんてモチベーションはありませんが、

食べる量を減らしてさらに、まともな運動もろくにしてないんじゃ

カラダにも悪そうなので、たまにダンベル持ち上げたりはしています。

腹筋割ってシックスパック‼

見たいなカラダになってはみたいけど。。。。

まずは、ぜい肉を落とす。腹筋は脂が無くなれば嫌でも出てくる。

はず。

てか、とりあえず75kgを目標に。

無理は禁物。

では、また来週。