おっさんダイエット@2022年8月21日

■ダイエット

2022.08.21

ども、おっさんマガジン編集長です。

今週も一週間無事に過ごす事ができました。

健康な人生に感謝。です。

日曜日の今日も先ほどまで仕事していましたが、

参考にしていたエクセルのデータがどう考えても異常値だったので

作った当人に念のため聞いてみた所、「完全手入力」との証言を得たので

とりあえずノートパソコンをそっと閉じてこちらに移行してきました。

せっかくそのまま使える元データがあるのに、

コピー貼り付けでもなく、関数入れるでもなく

電卓で計算して手入力て。

マジでとりあえず本当に手入力だけはやめてくれ。マジで。

こっちの作業時間返してくれ。。。。

体重推移

今週の平均体重は、84.49㎏となりました。

先週が85.36㎏でしたのでマイナス0.87㎏。

毎週約1キロのペースできており、とても順調です。

しかし、横っ腹のぜい肉が全く減っている感じがしないので

まだまだ水が抜けているだけなんでしょうね。

なんたってここまで、散々ため込んできた脂。体脂肪。

そんな何キロにもなる脂が、ダイエットを始めたからと言って

毎週1キロもサクサクと減っていくわけがありません。

減るにしたって少しずつ少しずつ。

継続は力なりです。の、はず。

18歳から49歳の男女共通の標準体重はこんな感じのようです。

これが日本人の標準なのか、アメリカとか欧米からの情報なのかは分かりませんが

体感として、175cmで67.4kgが標準って

にわかには信じられません。

むしろ肥満認定の76.6kgを目指して今減量している所です。

今現在のデブレベルは、常軌を逸したレベルのデブってこと。

こりゃまずいですね。

内臓にも血液にも脂肪は宜しくないでしょうし、

とりあえずは肥満認定からの脱却を目指していきます。

標準体重の目安の計算式としては、

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22

私の場合であれば、

1.75×1.75×22＝67.375kgとなります。

ほど遠い数値ですね。。。。。

これをさらに美容体重なるものにすると最後の数値が22から20に減り、

1.75×1.75×20＝61.25となります。

レディーボーイを目指すことになったら、ここらあたりを狙っていきます。

身長(cm)	標準体重(kg)	やせ（㎏）	肥満（㎏）	身長(cm)	標準体重(kg)	やせ（㎏）	肥満（㎏）
130	37.2	31.3	42.3	160	56.3	47.4	64.0
131	37.8	31.7	42.9	161	57.0	48.0	64.8
132	38.3	32.2	43.6	162	57.7	48.6	65.6
133	38.9	32.7	44.2	163	58.5	49.2	66.4
134	39.5	33.2	44.9	164	59.2	49.8	67.2
135	40.1	33.7	45.6	165	59.9	50.4	68.1
136	40.7	34.2	46.2	166	60.6	51.0	68.9
137	41.3	34.7	46.9	167	61.4	51.6	69.7
138	41.9	35.2	47.6	168	62.1	52.2	70.6
139	42.5	35.7	48.3	169	62.8	52.8	71.4
140	43.1	36.3	49.0	170	63.6	53.5	72.3
141	43.7	36.8	49.7	171	64.3	54.1	73.1
142	44.4	37.3	50.4	172	65.1	54.7	74.0
143	45.0	37.8	51.1	173	65.8	55.4	74.8
144	45.6	38.4	51.8	174	66.6	56.0	75.7
145	46.3	38.9	52.6	175	67.4	56.7	76.6
146	46.9	39.4	53.3	176	68.1	57.3	77.4
147	47.5	40.0	54.0	177	68.9	58.0	78.3
148	48.2	40.5	54.8	178	69.7	58.6	79.2
149	48.8	41.1	55.5	179	70.5	59.3	80.1
150	49.5	41.6	56.3	180	71.3	59.9	81.0
151	50.2	42.2	57.0	181	72.1	60.6	81.9
152	50.8	42.7	57.8	182	72.9	61.3	82.8
153	51.5	43.3	58.5	183	73.7	62.0	83.7
154	52.2	43.9	59.3	184	74.5	62.6	84.6
155	52.9	44.4	60.1	185	75.3	63.3	85.6
156	53.5	45.0	60.8	186	76.1	64.0	86.5
157	54.2	45.6	61.6	187	76.9	64.7	87.4
158	54.9	46.2	62.4	188	77.8	65.4	88.4
159	55.6	46.8	63.2	189	78.6	66.1	89.3