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体重変化 2019年5月19日~5月25日 減量・ダイエット記録

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■ダイエット
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今週の体重報告

ども、おっさんマガジン編集長です。

今週も一週間お疲れ様でした。
タイ株は微妙な感じですが、ダイエット自体はようやく軌道に乗ってきた感じです。

体重自体はまだ少ししか減ってきていませんが、
6月にはガクっと減りそうな気がします。

運動としては、久しぶりにロードバイクに乗るようになりました。
普通の道を自転車で走るのは、タイではあまりに危ないので、
運動用に自転車レーンが整備されたところで走っています。

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ロードバイクで有酸素運動

本来であれば、筋トレをしっかりしてから有酸素運動をするのがベストです。
しかし、そこまでストイックに身体を追い込める性格であれば、
ここまで太っていません(-.-)

なので、とりあえずはモチベーションを上げるために、
有酸素運動で目に見える体重自体を減らしたいと考えています。

そして、次の段階でかっちょいい身体を作っていきたいと考えています。
いつになるかは分かりませんがw

体重を落としつつも、筋肉も付けていくなんて技術もノウハウも無いので、
一つ一つ確実に。

どっちもやろうとして、
結局筋肉もたいしてつかず、痩せることさえできずに、では、
何をやっているのか分かりません(-.-)

とりあえず自転車で1週間2回ほど走りながら体を慣らして行こうと思います。
ただ、軽い筋トレもしておかないと体重ととも筋力も落ちてしまうので、
最低限のダンベル運動くらいはしていきたいのですが、なかなかモチベーション続かないものです。

モチベーションに左右されずに続けるには、習慣化することが大切ですね。
習慣化するには、毎日ひたすら身体が覚えるまでは続けると決めること。
後は心折れないように頑張るのみです((+_+))
毎日やっていれば嫌でも癖になります。
強度にこだわらず今日から始めようと思います。

ダンベル運動 〇/×

  •   19日[日] 81.4kg ×
  •   20日[月] 81.5㎏ ×
  •   21日[火] 81.2kg 〇
  •   22日[水] 81.4kg ×
  •   23日[木] 81.8kg ×
  •   24日[金] 81.6kg 〇
  •   25日[土] 81.2kg 〇
    平均体重 81.44kg 先週比 ー0.23kg

今週は少しだけ減りました。
しかし、長い間80キロオーバーが続いてしまっています。
このままでは私の身体自体が80キロに慣れてしまうので危険です。
すでにしっかり馴染んでいる可能性も無きにしも非ずですが(-.-)

来週は2回ほど飲みの予定が入っているので、
そこでの食事は要注意。飲む分には、どうせほとんど出ていくので焼酎とウィスキー飲んでいる限りは大丈夫だと思います。

それと揚げ物は避ける&〆に炭水化物を取らない事が大切です。
後は、あまりに細かいことを気にしても楽しめませんので、
マイペンライで行きます。

まずは目指せ75キロ‼
では、また来週。

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