今週の体重報告
ども、おっさんマガジン編集長です。
5月もあっという間に中旬。
というか、いつの間にか2020年ももうすぐ6月。
2020年はコロナ一色の記憶になりそうです。
あまりに嫌な記憶ですね。
あとは、会社が倒産した年となるかも知れませんが、
こればっかりは資金繰り頑張って貰うしかありませんので、他力本願。
ということで、せめて自力本願でいけるダイエットは継続していこうと思います。
体重推移
2020年5月度
- 6日[水] 84.6kg 23.2km
- 7日[木] 83.9㎏ 17.2km + 23.2km
- 8日[金] 83.9kg 29.3km
- 9日[土] 83.4kg 32.3km
- 10日[日] 82.8kg 17.1km + 29.2km
- 11日[月] 82.6kg 17.0km
- 12日[火] 82.7kg 29.2km + 23.0km
平均体重 83.41kg 先週比 ー0.63kg
今週はよく走りました。
何より走りに行くタイミングで雨が降らなかった事がラッキーでした。
しかし、体重はさして減らず。
やっぱり筋肉をつけて行かないといけないかと思い、
少しだけ筋トレが増えた。ような、増えていないような。
食事が何より大事
運動は健康のためには大事ですが、
体重を減らそうと思ったら、なにより食事が一番大切。
消費カロリー以上に食べれば太るし、消費カロリー以下の食事であれば痩せていく。
食べてないのに痩せないはずがありません。
もし本当にそうならノーベル化学賞ばりの発見です。
本当に食べていないのに太る事ができるというなら、
飢餓で苦しむ国々を救う事ができるはずです。
何せ食糧要らずで栄養を取る事ができているということですから
人類がどころか、地球誕生以来未だに見たことの無い大発見になるはずです。
ということで、食べてないのに太る訳がない。
食べているから太るということで、食べなきゃ痩せます。
ただし、食べずに痩せると筋肉はもちろんのこと、骨にまで悪影響が出てくるので、
これはダメだと思います。
人間、食わなきゃダメになります。
しかし、ジャンクフードや脂っこいものでも
なんでもいいから食いさえすればいいというものではなく、
健康的な食材を食べる事が大切。
ということで、ダイエットを始めてから野菜を多く食べるようになりました。
きゅうり最強。
野菜を食べる為にやってみたことー
ーキャベツを千切りに
ー白菜を茹でる
ー人参とか大根を野菜スティック状に
ー浅漬けに(白菜、セロリ、きゅうり)
ー鍋にぶち込んで食べる
色々やって、確かに美味しいなと思う事もあったのですが、
やっぱり「面倒」。
洗って、包丁で切って、水にさらして、調理して。。。。
面倒。
言ってしまえば、洗う前に冷蔵庫から取り出してまな板に乗せることすら
もはや面倒。
ということで、
最近では、きゅうりに一本化しました。
そりゃ、たまには他の野菜も上の方法で食べたりしますが、
朝の時間にキャベツの千切りのストックが無くなっていたとして、
そこから千切りなんてします？
一回はできるかも知れませんが、何度も出来ません。
絶対に面倒になって、炭水化物とおかずだけみたいな食事になります。
ということで、最近はもっぱらきゅうりそのまんま。
切らないし、漬けない。
冷蔵庫から取り出して、水道で洗って、
ヘタを取りたくなりますがそこは無視して、
両端を噛み切り、そのまま味噌に漬けて食らう。
始めの方は、洗った時に包丁でヘタの部分と、下の部分を切り落としていたのですが、
結局直接噛んで食べるでしょ？んじゃ、歯で落とせば良くない？
って思って、そこからは包丁を使うのをやめました。
味噌は、今はもろみ味噌。
当初は、白みそとマヨネーズを混ぜたものを使っていたのですが、
もろみ味噌を試してからはこの味噌一本です。
白みそとマヨネーズを混ぜる行為すら面倒。
シンプルイズベストです。
ちなみに今使っているもろみ味噌はこちら。
糖類が結構入っていて甘みも強いですが、美味しいです。
ご飯も無理にカットするのは辞めたし、
その代わりにアイスクリームを食べるのを我慢して、フルーツに切り替えているので
まぁ、味噌として食べる中のちょっと糖質が入っていたところで、
少なくとも今の体重ではまだ、気にするべきポイントではないです。
ということで、今の食事は
きゅうり1本をそのまま握って味噌に漬けて一本食べきってから
他の食材を食べ始める感じです。
食事は野菜からが良いらしいので、間違いではないはずです。
あと、きゅうりには脂肪分解酵素である「ホスホリパーゼ」と呼ばれる酵素が入っているらしいです。
なので、先日までは、
ビール飲まないのにビールっ腹よろしく、
前に張って膨れていたお腹の張りがダイエットでようやく減ってきて、
横にだけブヨンと出てる感じです。
まさに洋ナシ体型。
このプヨっ腹の脂肪を分解してくれることを期待しています。
ということで、今週も適度に息抜きしながら頑張って行きましょー。
ではでは。
