体重変化　2019年1月13日～1月19日　減量・ダイエット

■ダイエット

2019.01.202019.05.08

体重報告するよ

こんにちは、おっさん編集長です。

昨日の土曜日は出勤になりましたが、その頑張ったおかけで今日はお休みとすることが出来ました～。あー、良かった。仕事終わりに居酒屋行ってしっかりくだ巻いてきました。

というわけで、今週のダイエット報告です。

先週は、「腕立て毎日100回」と目標たてたものの、数日出来ない日がありました。

1日でもできないとすぐにもうやめちゃおうかな～、とか一回やめてまた来週からとか来月からとか思うこもあるけど、
今日出来なかったからって、もう明日や～めたとせず、
自分がやれる日にやれることをやっていこうと思います。

ちょっと出来いことがあったからって、もうや～めたってすぐリセットしてたら、いつまでたってもダイエットなんてできません。ブーメランかと思った。あぶないあぶない。

あと、正直なはなし、

おっさん

これは本当に腕立てか？ほぼ腕曲がってなくね？

もし誰かが私が腕立てをやっている姿をみたら、
絶対こう思うというクオリティの腕立てしかやっていません。

しかし、85キロとかここまでの体重になると、100回も真面目にやってたらものすごい時間が取られることになるので、体重が減ってきたら少しずつ腕の曲げ具合変えて、ちゃんと負荷が継続されるようにしていこうと思います。

ま、ベースが「おっさんのゆるゆるダイエット」なので、肩ひじ張らずのんびりいきましょう。

それでは、今週の体重の変化を見ていきます！

いやー、食ったね。食った。
しょっぱなからマックは無いわ～。

あとブロシェット。フジスーパー2号店目の上にある日本風洋食の定食屋さん。単身赴任のお父さんの強い味方。まぁ、私は日本に帰っても単身ですがｗ。

おかずの量が多くて、ご飯お替りし放題でお勧めです。ダイエット時期以外は。

実際、ご飯のお替りなんて、これくらいの年になるとほとんどしませんが、ご飯のお替りするしないかは別として、お店選びの上で「お得感」って大事。こう思った店はまたいっちゃいますよね。

ところで、自炊について日々思うこと。

仕事して家帰ってきてご飯炊いておかず作ってって考えただけで正直しんどい。

特に、仕事の作業が押してるとか、帰る時間が遅くなったときはなおさら。今週は買わなかったけどタイは屋台がだいたいどこでもあるし安い。マックとかKFCとか色んなチェーン店も大体デリバリーもしてるから家で待ってりゃ持ってきてくれる。

さらにデリバリーの自社システムなんてなくても、最近はLINEもあるし、個人店の商品もデリバリーして貰える時代。ただ栄養が偏ることは否定できない。

炭水化物は取るの簡単ですよね。あとタンパク質もとりやすいけど、デリバリーとか屋台の飯ってなると大体揚げものになる。マックとピザは炭水化物主体、KFCは鶏肉だけど衣も厚いしオイリー。でも、脂とか高カロリーな食べ物って美味しいんですよね～～～。

あと、これは完全に個人的事情ですが、タバコをやめて以降、喫煙のかわりに何かと「食べる」ことが「ストレス発散」だと思い込んでいるフシがあります。

まぁ、ダイエットで変にストレスためてココロやカラダが病んでしまうと意味が無いし、朝と昼は食事は変えずに食事を楽しみ、夜くらいはなるべくタンパク質含んだ野菜を中心にすえてゆっくり体重落としていきたいと思います。

それでは、皆さんまた来週も、

食べ過ぎず・飲みはほどほどに、できれば少しでも運動を

頑張っていきましょう。

ではでは。　by おっさんマガジン編集長

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