今週の体重報告

どうも、おっさんマガジン編集長です。

今週も体重報告の日がやってきました。

皆さんは今週いかがでしたでしょうか？ダイエット継続できていますか？
ちょっと妥協して食べちゃいましたか？コンビニでデザート買っちゃいました？

晩御飯を食べた後にデザート食べるのが1回癖になると、やめるの中々大変ですよね。
それには「砂糖」が影響しているみたいです。特に精製された真っ白の砂糖。日本だと上白糖(日本でよく見る粒が極小の白い砂糖)、グラニュー糖、黒砂糖、三温糖などです。

黒砂糖や三温糖は身体に良い、上白糖やグラニュー糖は悪だみたいな風潮がありますが、どっちも精製糖であることには変わりないです。
色がついた砂糖は「ミネラルが多く含まれるから健康」とか言ってる人は、それを使って作られた商品か手作りのお菓子か分かりませんが、そのお菓子の成分構成考えたほうがいいです。

確かに三温糖に含まれるミネラルは約0.25％と高く、上白糖に含まれるミネラルは約0.001％でほぼ0と言っていいです。約250倍の開きがあります。

しかし、こだわって三温糖を使ったときの使用量はどれくらいですか？100キロとか使いませんよね？せいぜいコーヒーに入れる大さじ一杯とかの量が一番身近に使う砂糖だとお思いますが、その三温糖大さじ1杯でとれるミネラルは0.02グラムです。
そんな微量、気にしたところでおし○こで全部流れておしまいです。

男は黙ってブラックか、堂々と普通の砂糖使いましょう。
気にするだけ無駄です。

あと、「砂糖中毒」という言葉が存在し、その中毒性は麻薬中毒に匹敵するとも言われています。私的には、「麻薬ほどじゃないでしょ～」と思いますが、麻薬はやったことないので実際は良く分かりません。でも、砂糖を含んだデザートの毎食後に食べたくなる魔力は良く分かるので、幻覚や禁断症状こそ無いものの、もしかしたら同じくらい「砂糖断ち」は難しいのかも知れませんね。

そんな辛いときは、しばらく頑張ってフルーツの糖分摂取に切り替えましょう。

ま、減量だけを考えた場合にはフルーツ自体も良くないけど。。。

さて、今週の体重推移と夜食べたものです。
昼間は屋台みたいなところでタイ飯食べてます。