今週の体重報告
ども、今週はちょっとお昼も少なめにしようかなと思って
水曜日までは我慢したけど、
その反動で木曜日、金曜日のランチタイムに
爆食いしたおっさんマガジン編集長です。
頑張り過ぎはダメですね。
やっぱり夜だけしっかり節制して、
朝・昼は自由に食べます。じゃないと続けられません。
「自由に食べる」と「爆食い」はかなりの違いがあって、
ストレス性の「爆食い」は必要以上に食べるので
お金の面でも、身体の面でもいいことないです。
あくまで「適量を自由に食べる」がいいですね。
さて、今週の体重推移です。
先週はとうとう週間平均体重で増加となってしまいましたが、
今週はどうなったのでしょうか。
2月24日～3月2日
腕立て伏せのフリした角度30度くらい腕を曲げる運動 〇/×
- 24日[日] 81.8kg × 豆腐カレー
- 25日[月] 80.9㎏ ○ 焼きそばソバ抜きエリンギがソバ役
- 26日[火] 81.2kg × ガイヤーンとサラダ
- 27日[水] 81.4kg ○ フライドチキンとサラダ
- 28日[木] 81.2kg × 豚しゃぶサラダ
- 1日[金] 81.3kg × カップラーメン
- 2日[土] 81.3kg × 帰宅したときの体重。晩飯はやよい軒
平均体重 81.30kg 先週比 ＋0.58kg
今週は順調に体重を減らすことが出来ました。
ただ、途中まで昼飯を少なくするという、
あんまりカラダに良くない、続きもしない減量をしてしまったので、
来週は運動と、夜飯のコントロールで減らしていきたいと思います。
釣りは運動にもなる
運動で思い出しましたが、今日は太ももが筋肉通です。
昨日の堤防での釣りが効いたみたいです。
サビキ釣りのごくごく簡単な釣りでしたが、サビキだけだと釣れないので、
エサもつけて釣りをしました。
ちなみにエサは、日本でよく使う便利な「オキアミ」のようなものはタイには売っていないので、
私はMAKROで冷凍むきエビを買って、釣り針サイズに切って使っています。
冷蔵で氷で冷やされている頭つき、殻付きのエビを買ってきて
切り分けても良いですが、歩留まりがあまりに悪いので
最終的に「冷凍尾付きむきエビ」に落ち着きました。
気合入れて釣りにいくときは、魚市場で生きたエビを買うこともありますが、
手間も時間も掛かるので一度しかやったことはありません。
ただ、比較にならないくらい「活エビ」は釣れます。
ちょっと話がズレました、すみません。
この釣りの時の「エサを釣り針につける行為」が運動になったようです。
- 切ったエビを釣り針につける
- エサ取りの魚だらけで、1分もしない内にエサ無くなる
- リール巻き上げる(水深は20メートル程度)
- 地面に置いていあるエサを付ける為にかがむ
- 1.に戻る
上記を、朝の6時から12時までぶっ続けでやっていました。
「中腰ではなく、う〇こ座り」の位置まで腰を下げるので
スクワットと違って、ヒザには悪いですが、
まぁ大丈夫でしょう。
私は残念ながら船酔いするので、
船釣りであれば、酔ってダウンして寝ている時間もあるんですが、
堤防釣りだとそれも無いし、汗もかくのでどんだけ水分とってもトイレ休憩も無いので、
ひたすらエサ付けて、エサ取られて、エサ付けて、たまに小ぶりな魚が釣れて
というのをひたすらぶっ続けて、無事に筋肉痛になりました。
普通のスクワットはどれだけ強度を下げても6時間は出来ませんが、
釣りならのんびりとずっと続けて、さらに楽しむことが出来ます。
まぁ、まともな魚は釣れませんが、私は十分に楽しむことができます(^^)/
基本的に田舎モンなので、バンコクの喧騒よりは海とか山とかの方が好きです。
さて、3月に突入し1月からのダイエットで5キロほど減っています。
月間で見ると2.5キロ程度しか減っていませんが、
無理はしていないのでこんなもんでしょう。
その分リバウンドはしづらいと思うので、
また来週も夜に爆食いだけは気を付けて
他は自由にやっていきたいと思います。
ではでは。
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