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体重変化 2019年3月3日~3月9日 減量・ダイエット

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■ダイエット
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今週の体重報告

ども、おっさんマガジン編集長です。

今週の体重報告なのですが、

土曜日・日曜日は出張で体重が測れていないので、

2日間は除外して記録を付けていくことにします。

早速ですが、今週の体重推移から。

3月3日~3月9日
腕立て伏せのフリした角度30度くらい腕を曲げる運動 〇/×

  •   3日[日] 81.5kg × 湯豆腐
  •   4日[月] 81.4㎏ × ガイヤーンとサラダ
  •   5日[火] 80.5kg × ガイヤーンとラーメン
  •   6日[水] 80.6kg × 豆腐カレー
  •   7日[木] 79.6kg × サテ―と生春巻き
  •   8日[金] 79.8kg × マック
  •   9日[土]     –kg × 体重計なく測定できず
    平均体重 80.57kg 先週比 +0.73kg

先週の釣りの時のスクワット運動が効いたのか、

今週はストンと体重が落ちました。

小さな腹筋を下手に鍛えるよりも、太ももなど大きな筋肉を酷使したほうが、

良いという良い例ですね。

 

残念ながら、足のトレーニング機材に関しては、

コンドミニアムのジムには無いので、

地味にダンベルを両手に持って、負荷かけてスクワットするのが

体重減への早道のようです。

 

今週は体重こそ落ちたものの、

一度たりとも腕立てなど運動をしませんでした。

非常に悪い傾向です。

これでは、なかなか習慣化させることも難しそうなので、

50回に回数を減らして、必ず起きたら毎日行う事にします。

回数を減らせばきっとできるでしょう。

今日はもう12日なので、明日3月13日からスタートします。

何も考えずに、無意識にやれるようになると良いですね。

 

ようやく80㎏の大台を切ることが出来ました。

もっと簡単に70キロ台に行くと思っていたので、

思いのほか時間が掛かったという印象です。

太るのはすごい簡単なのに、

体重を減らすのは本当に自分との戦いですね。

「管理する」という面でも、外資の上層部に肥満の人は居ないというのも、

理にかなっているのかも知れません。

自分を管理できない人間が、お客さんどころか、

部下のスタッフさえも管理できるとは思えないですし。

そう思われないように、まずはカラダ絞って、

73キロ切る頃には筋肉をつける為の筋トレもスタートさせたいですね。

いつになるやら分かりませんませんが(-.-)

まずは痩せる。筋トレして、筋肉つけなきゃとか考えると、

食べる作業も大事になりますが、まずは痩せる事が最優先です。

今の腕立ては、体重とともに落ちるであろう筋肉を

少しでも落とさずにキープする為にやっている感じです。

痩せた暁には、筋トレしていい身体にいたいと妄想しています。

まだまだ先ですが、すこしずつ体重も減り近づいているので、

ココロが折れないように少しずつ、しかし着実に進めていきます(^^)/

 

今週は少し遅くなりましたが、

また来週の体重報告も宜しくお願いします。

 

1日の爆食いはOKです。ストレス発散にもなります。

ただ、たった1日の爆食いを後日まで引きずらないように。

また次の日から頭切り替えて継続すれば良いだけです。

諦めたらそこで終了なので、

そこで諦めるのではなく、

そこから再スタートの良い機会と開き直って

しぶとくダイエットは続けていきましょう!

ではでは。
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